Tiroid hormonu sağlık açısından çok önemlidir. Yazımızda tiroidin kilo alımı üzerindeki etkilerine değineceğiz. Tiroid hormonu en önemli görevi metabolizmayı düzenlemesidir. Tiroid hormonu az salgılanırsa vücut ısısı düşer, geç ısınırız, yağ yakımını azalır, metabolizma ise yavaşlar. Bu durum sonucunda da doğal olarak kilo alımı gerçekleşir. Aynı zamanda kolesterol sorunları, yağ birikimi gibi sorunlar da beraberinde gelmektedir.
Tiroidler yavaş çalıştığında kilo alımını engellemek için ekstra olarak çaba harcamamız gerekir. Çünkü vücut normal olarak kaloriyi yakamaz. Ek olarak bizim yakmamız gerekmektedir. Bu konuda yapmamız gerekenleri sizler için sıralayalım.
1: Derhal Doktora Danışın
Öncelikle tiroid yavaşlığından şüpheniz varsa derhal doktora gidin ve hormon testi yaptırın. Sebepleri ve çözüm yolları için doktorunuz ile görüşün. Gerekli durumda ilaç kullanmak bile gerekir. Çünkü tiroid eksikliği hafife alınacak bir durum değildir.
Hormonları dengelemenin en etkili yolu beslenme düzeni ve spordur. Şekerden ve undan uzak durun. Karbonhidrattan kaçının. Doymuş yağlar ve margarinden uzak durun. Zeytinyağı, tereyağı harici yağ tüketmeyin. İmkan olduğunca yürüyün, spor yapın. Spor yaparken zirve noktalarını sık sık arttırın. Yani belli tempolar ile kendinizi yorun. İyi bir egzersiz sonrası hormon dengelenmesi için çok çok önemlidir.
3: Beslenme
Sebzeler, bitki çayları, et, kuruyemişler, baklagilleri eksik etmeyin. Bu gıdalarda bulunan vitamin ve mineraller hormon dengesinin sağlanması için çok önemlidir. Bu yüzden sağlıklı bir beslenme düzenine geçmeniz şart.
