Özellikle koronavirüsün etkili olduğu bu zamanlarda bağışıklık sisteminin güçlü kalması çok önemlidir. Çünkü virüslerin henüz bir aşısı veya ilacı üretilmedi yani çözümü yok. Bu yüzden vücudumuzun doğal savunma sistemi olan bağışıklık ile virüslere ve hastalıklara karşı mücadele edeceğiz. Yazımızda Saracoglu hocamızdan bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı en etkili gıdalara yer vereceğiz.
Saracoglu Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar Nelerdir?
1: Selenyum Minerali Çok Önemli
Selenyum vücut savunma sistemi için çok önemlidir. Bağışıklığı güçlü tutmak için selenyum şart. Vücut için olumsuz etkileri olan bakteri ve virüslerden korunmamız için çok önemlidir. Selenyum minerali için deniz ürünleri bütün balıklar,kaju ve bazı çerezler, mantar, sarımsak, soğan, yumurta gibi ürünlerde yeteri kadar bulunur. Bu gıdaları bol bol tüketmemiz gerekmektedir.
2: Her Gün C vitamini Şart
Yine vücudun dinç kalması için C vitamini çok önemlidir. Çünkü C vitaminini vücut üretemez veya depo edemez. Bu yüzden günlük olarak C vitamininin alınması gerekir. Bol yeşillik biber, maydanoz, mandalina, portakal, kivi, tere, brokoli gibi sebze ve meyveleri günün belli saatlerinde bol bol tüketmemiz gerekmektedir.
3: Bağışıklığın Minerali Çinkoya Dikkat
Çünkü minerali vücutta zararlı etkilere sahip serbest radikallerin atılmasında görev alır. Metabolizmayı hızlandırıp enerji üretiminde görev alır. Vücudun dinç kalmasında görev almaktadır. Çinko mineral için bütün deniz ürünleri, kabak çekirdeği, baklagiller, susam, ceviz, fındık gibi gıdaları her gün düzenli olarak tüketmemiz gerekmektedir.
4: Kalsiyumu Eksik Etmeyin.
Vücut için en önemli vitaminlerin başında B12 yer almaktadır. B12 kan sisteminde yer alır ve önemli görevler üstlenmektedir. Hafıza ve beyin sistemi başta olmak üzere kanın yapısında görev alır. EKsikliği durumunda vücuda gerekli besin maddeleri taşınamaz ve bu da vücudu savunmasız durumda bırakır. Et, süt, yumurta, peynir, yoğurt gibi gıdaları bol bol tüketmemiz gerekmektedir.
6: Omega – 3 Balık Yağı
Omega – 3 balık yağında bulunan bir yağ asididir. Bağışıklık sistemi ve vücudun güçlü kalması için çok önemlidir. Haftada en aza 2 kere balık tüketmemiz gerekmektedir. Eğer balık yiyemiyorsak mutlaka balık yağı kapsüllerini kullanmamız gerekmektedir.
7: D Vitamini Eksik Olmamalı
Özellikle kış aylarında daha çok eksikliği görülen D viramini balık, somon, et, süt, yumurta gibi ürünlerden karşılarız. Ancak eksikliğinin tespit edilmesi için kan testi yapılması gerekir. Gereken durumda ise D vitamini takviyesi kullanılmasını tavsiye ediyoruz.
