Omega – 3 yağ asidi özellikle balıkta bolca bulunan bir yağ asididir. Özellikle kalp sağlığı açısında çok önemlidir. Canan hocamızın da belirttiği gibi kemik ve eklemleri düzgün olarak çalışması için omega yağ asitleri önemlidir. Kalp damar tıkanıklıklarını önlemek için de çok önemlidir. Haftada en az 3 kere balık tüketimi tavsiye edilmektedir. Eğer balık tüketemiyorsanız balık yağı kapsüllerini kullanabilirsiniz. Her ne olursa olsun omega- 3 ihtiyacını mutlaka karşılamamız gerekmektedir. Şimdi Omega- 3 eksikliğinin belirtilerine göz atalım:
Omega – 3 Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
- Cİlt ve deride kuruluk
- Ciltte genel olarak derinini pul yapısına dönüşmesi
- Tırnakların yumuşaması, ufak darbelerde dahi kırılması
- Saçlarda kepek oluşması
- Saç tellerinde ve derisinde kuruluk
- Eklem ağrıları
- Kolesterolün yüksek olması
- Uykusuzluk ve düzensiz uyku sorunları
- Genel yorgunluk
Omega 3 ‘ün Zihinsel Olarak Belirtileri Nelerdir?
- Dikkat eksikliği
- Konsantrasyon bozukluğu
- Unutkanlık
- Depresyon
- Kısa sürede sinirlilik hali
- Baş ağrısı
gibi zihinsel belirtileri bulunmaktadır.
En doğru ve kesin sonucu öğrenmek için kan testi yapmanız önerilmektedir. Eğer bu belirtilere sahipseniz derhal kan testi yaptırıp kesin olarak emin olduktan sonra doktor tavsiyesi ile balık tüketimini arttırmalı, eksikliğin yüksek olduğu durumlarda ise balık yağı kapsüllerinin kullanılması gerekmektedir.
Çünkü omega- 3 eksikliği ilerleyen yaşlarda ve küçük yaşlarda da göz ardı edilmemesi gereken ok önemli yağ asididir. Sağlıklı bir yaşam ve vücut için buna dikkat etmenizi tavsiye ediyoruz.
