Kilo Almadınız, Karnınız Şiş Olabilir?

0
211

Merhaba sevgili okurlarımız. Kilo almadığınız halde kilo aldığınızı düşüyor olabilirsiniz. Belirli dönemlerde ve zamanlarda vücut şiş olabiliyor. Değişik sebeplerden kaynaklı olan bu durum belirtmek isterim ki belirli bir dönemdir ve aşağıda belirtilen kurallara uyulursa rahatlıkla atlatılabilir.

Ne zaman vücudumuz Şişer?

  • Regl veya hormonal değişikliğe sebep olan geçici rahatsızlıklar: Regl yada herhangi bir hormonal sebepten dolayı vücut geçici süreliğine şiş olabilir. Rahatsız edici bir durum olan bu durumun geçici olduğunu bilmek gerekir.
  • Kabızlık: Özellikle kabızlık hiç istemediğimiz bir durumdur. Bunun için sıvı almaya mutlaka dikkat etmeliyiz.
  • Susuzluk: Susuzluk başlı başına direkt olarak bir belirti olarak kendini belli etmese de kabız olarak veya başka bir rahatsızlıkla kendini belli eder.
  • Fazla ekmek , süt ve süt ürünleri tüketmek: Fazla ekmek yemek ve sürekli olarak süt ve süt ürünleri tüketmek şişkinliğe sebep olur.
  • Stres
  • Alerji
  • Proteinin sindirilmemesi

gibi nedenlerden kaynaklı olarak vücut kilo almamış olsanız bile almışsınız gibi sizi şişkinlik rahatsız edecektir.

Şişkinlik Nasıl Önlenir?

1- Limonlu su içmek:

Sabahları uyanır uyanmaz bir su bardağı ılık limonlu su içmek vücudunuzun ph dengesini gün boyu sağlayacaktır. Ayrıca limon içerisindeki enzimlerin sayesinde yiyeceklerin daha kolay parçalanmasını sağlar. Limonun yanı sıra yeşil çayda limonlu suyun göstermiş olduğu etkiyi gösterecektir. Günde bir bardak yeşil çay içmek hem sindiriminizi düzenli olmasına katkı sağlar , hem de stresten uzak sakin kalmanızı sağlar.

2- Çok sıvı tüketmek:

Evet genel olarak hatta sık sık sıvı tüketiminin öneminden bahsederiz. Ancak vücuttaki şişkinliğin sebeplerinden biri de fazla sıvı alımı olabilir. Muz veya patates gibi lif bakımından güçlü gıdalar almanız vücutta fazla biriken sıvıyı engelleyip şişkinliğin azalmasını sağlar.

3- Kinoa tüketmek:

Kinoa yapısında bulunan kalsiyum ve magnezyum şişkinliğinizi azaltmaya yardımcı olur. Özellikle şişkinlik döneminde bakliyatlardan (fasulye, mercimek) gibi gaz yapan gıdalardan uzak durmaya çalışın. Bunlar yerine vücudun daha rahat sindirebileceği gıdaları tüketin ( baklagiller, sebze, yulaf ezmesi) .

4- Stres yapmak:

Stres ilk olarak mideye vurur. Stres yaptığınızda üstüne birde şişkinlik görülür ve daha çok rahatsız olursunuz. Şişkinliğiniz varsa göz ardı etmeyin. Yediğiniz gıdalara özellikle çok dikkat edin. Vücudunuzun ihtiyacı olduğu kadar gıda almalı ve bunu yakabilmeliyiz.

Sağlıklı günler dilerim.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here