Merhaba sevgili okurlarım. Yerken mutlu olduğumuz yiyecekler olduğu gibi mutluluk hormonunu tetikleyerek mutlu olmamamızı sağlayan gıdalar da bulunmaktadır. Çoğunlukla günlük aldığımız gıdalar ve kolaylıkla temin edebildiğimiz yiyeceklerdir. Birçoğunuzun aklına gıdalar nasıl mutlu eder diye düşünebilir. Ancak bahsedeceğimiz gıdalar seratonin, depomin ve endorfin maddelerini içerir ve bu maddeler aslında mutluluk hormonunu tetikleyerek daha mutlu olmamızı sağlamaktadır. Mutlu eden ”Mutluluk Hormonunu Tetikleyen ve Daha Fazla Mutlu Olmamızı Sağlayan Gıdalar Nelerdir ?” bakalım. Bu gıdaların işlevi mutluluk hormonunun salgılanmasını sağlamasıdır.
Mutluluk Hormonunu Tetikleyen ve Daha Fazla Mutlu Olmamızı Sağlayan Gıdalar:
1- Bitter Çikolata:
Mutluluk hormonundan bahsederken seratonini destekleyen ve tetikleyen gıdaların başında şüphesiz çikolata gelmektedir. Çikolata tüketirken kakao bakımından yüksek çikolatalar tüketmek daha hızlı mutlu olmanızı sağlayacaktır. Çünkü kakaolu çikolatalar içerisinde daha fazla ‘fenitilamin‘ bulunmaktadır. Ancak kalori bakımından yüksek olduğundan çok fazla tüketmemeye çalışın sadece bitter çikolata tüketin. Diğer çikolataları önermiyoruz.
Sağlıklı beslenme her zaman mutluluk verir. Ancak bazı meyve ve sebzeler var ki bunlar doğrudan serotonini yükselten yiyeceklerdir. Muz ve incir, karnabahar, brokoli ve ıspanak gibi meyve ve sebzeler mutluluk hormonunu arttıran gıdalardır.
3- Süt ve ürünleri:
Sindirim rahat bir şekilde olduğu zaman daha rahat ve mutlu hissederiz. Gaz sıkışması, gaz ve mide şişkinlikleri stres ve rahatsızlığa neden olduğundan dolayı mutsuz olmamıza neden olmaktadır. Süt ve ürünleri (yoğurt ve kefir) probiyotikler bakımından zengindirler. Böylece sindirim sistemine katkı sağlayarak iyi çalışmasını sağlarlar. Sindirim sisteminin iyi çalışması da mutlu olmanızı sağlar.
