Merhaba sevgili okurlarım. Bu yazımda emziren annelerin hangi gıdaların süt yapacağını anne sütünü artıracağını hangilerinin ise sütlerini azalttığından bahsedeceğim.
Yeni anne olmuş kadınların özellikle merak ettiği ve sorduğu sorulardan birisi olan sütümü nasıl arttırabilirim? sorusunun cevabını bu yazımızda bulabileceksiniz. Hamilelik döneminde alınan kiloları atmak ve bebeğiniz için gerekli olan sütünüzün olabilmesi için almanız gereken bitkileri bu yazımda sizlere paylaşacağım.
İlk öncelikle sütünüzü arttıracak besinlere bakalım.
Su:
Anne sütünü arttıran besinlerin başında su gelmektedir. Su, hem aldığınız kilolarınızı atmanıza yardımcı olur hemde sütünüzün artmasını sağlamış olursunuz. Anne sütü üretimini destekleyen besinlerin başında gelmektedir. Suyun dışında şekersiz çay/bitki çayları ve komposto tüketebilirsiniz.
Havuç:
Koyu yeşil bitkiler kalsiyum, demir, folat ve A vitamini bakımından zengin olduklarından emziren annelerin özellikle tüketmesi gerekmektedir. Kara lahana, ıspanak gibi bitkilerin tüketilmesine emziren anneler yönelmelidir.
Baklagiller:
Demir içeriği yüksek olan baklagillerin emzirme döneminde olan annelerin sütlerini arttırmak için sıklıkla tükettiği gıdalar başında gelmektedir.
Rezene ve dereotu:
Rezene içerisinde süt artmasını teşvik eden östrojen ve prolaktin maddeleri bulunmaktadır. Dereotu da rezene ile yakın ilişkide olduğundan dolayı tüketilmeleri anne sütünün sağlıklı bir şekilde artmasını sağlar.
